サッカーやフットサル、ランニングなどのスポーツをしていて、
「走ると股関節が痛い」
「ボールを蹴ると鼠径部が痛い」
「切り返しをすると股関節の前側が痛い」
「休むと楽になるけど、練習するとまた痛くなる」
このような症状はありませんか？
スポーツによる股関節の痛みは、必ずしも股関節だけに原因があるとは限りません。
股関節周囲の筋肉や腱、股関節の動き、骨盤や体幹、膝・足首との連動など、さまざまな要素が関係していることがあります。
特にサッカーやフットサルなど、キック・ダッシュ・ストップ・切り返しを繰り返す競技では、股関節から鼠径部周辺に大きな負荷がかかります。
大阪市西区・堀江の柔之道整骨院では、痛みが出ている部分だけではなく、「なぜそこに負担が集中しているのか？」を確認し、スポーツ復帰までを考えた施術・リハビリを行っています。
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【スポーツで起こる股関節痛とは？】
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股関節は、骨盤と大腿骨によって構成される関節で、身体を支えながら大きく動く重要な役割を担っています。
歩く、走る、ジャンプする、方向転換する、ボールを蹴るなど、多くのスポーツ動作で股関節が使われます。
そのため、繰り返し大きな負荷が加わることで、股関節や鼠径部周辺に痛みが出ることがあります。
特に、
・サッカー
・フットサル
・陸上競技
・ランニング
・野球
・バスケットボール
・ラグビー
など、走る・蹴る・切り返す動作が多い競技では注意が必要です。
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【股関節・鼠径部が痛くなる主な原因】
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スポーツによる股関節痛には、さまざまな原因があります。
大切なのは、
「股関節が痛い＝股関節だけに原因がある」
とは限らないということです。
■ 股関節周囲の筋肉・腱への負担
股関節周辺には、
・腸腰筋
・内転筋群
・大腿直筋
・殿筋群
など、スポーツ動作に重要な筋肉があります。
ダッシュ・キック・ジャンプ・急な方向転換などを繰り返すことで、これらの筋肉や腱に負荷が集中し、股関節や鼠径部周辺に痛みが出ることがあります。
■ 股関節の動きが十分に出ていない
股関節の可動性が低下していると、本来股関節で行いたい動きを骨盤や腰などで補う場合があります。
その状態でスポーツを続けると、特定の筋肉や関節に負担が集中する可能性があります。
そのため、痛い場所だけを見るのではなく、股関節がどの方向にどの程度動いているのかを確認することも重要です。
■ 体幹・骨盤との連動
スポーツ動作では、股関節だけが単独で動いているわけではありません。
体幹
↓
骨盤
↓
股関節
↓
膝
↓
足首・足部
これらが連動することで、走る・蹴る・切り返すといった動作が行われています。
そのため股関節痛がある場合には、体幹の安定性や骨盤の動き、下半身全体の使い方まで確認することが大切です。
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【サッカー・フットサル選手に多い鼠径部痛】
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サッカーやフットサルでは、股関節の前側から内側、鼠径部周辺に痛みが出ることがあります。
スポーツに関連する鼠径部痛には、内転筋、腸腰筋、鼠径部周辺など複数の組織が関係することがあります。
例えば、
・ボールを蹴ると鼠径部が痛い
・インサイドキックで痛い
・ダッシュすると痛い
・切り返しで痛い
・片足で踏ん張ると痛い
・練習後に股関節の前側や内側が痛い
などの症状があります。
こうしたスポーツ選手の鼠径部痛は「グロインペイン」と呼ばれることもあります。
ただし、鼠径部痛にはさまざまな状態が含まれるため、「グロインペインだから全員同じ施術」というわけではありません。
どの場所に痛みがあり、どの動作で症状が出るのかを確認することが重要です。
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【休めば股関節痛は良くなる？】
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スポーツを休むことで、痛みが一時的に軽くなることはあります。
しかし、
休む
↓
痛みがなくなる
↓
練習を再開する
↓
また痛くなる
という状態を繰り返している場合は注意が必要です。
痛みが落ち着いていても、スポーツで必要になる筋力・可動性・身体の使い方などが十分に戻っていない場合があります。
スポーツ選手の場合、
「日常生活で痛くない」
だけで競技復帰を判断するのではなく、
「実際の競技動作をどこまで行えるのか」
を段階的に確認することが大切です。
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【柔之道整骨院では何を確認する？】
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大阪市西区・堀江の柔之道整骨院では、スポーツによる股関節痛の場合、痛みが出ている場所だけではなく身体全体の状態を確認します。
例えば、
・どの動作で痛みが出るのか
・股関節の可動域
・股関節周囲の筋力
・左右差
・骨盤の動き
・体幹の安定性
・膝や足首との連動
・ランニング動作
・キック動作
・切り返し動作
などを必要に応じて確認します。
同じ「股関節が痛い」という症状でも、競技・ポジション・痛みが出る動作によって必要な対応は異なります。
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【柔之道整骨院での股関節痛へのアプローチ】
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■ ① 痛みの状態を確認
いつから痛みがあるのか、どの動作で痛むのか、練習量や競技特性などを確認します。
■ ② 股関節・身体の動きを確認
股関節の可動性だけでなく、必要に応じて骨盤・体幹・膝・足首などの状態も確認します。
■ ③ 状態に合わせた施術
症状や身体の状態を確認したうえで、手技や物理療法などを組み合わせて施術を行います。
柔之道整骨院では、スポーツ外傷・スポーツ障害に対して、状態に応じてアキュースコープなどの微弱電流機器も使用しています。
■ ④ リハビリ・運動療法
痛みが軽減した後は、スポーツ復帰に必要な股関節周囲の筋力や体幹機能、競技動作などを確認します。
必要に応じて運動療法やトレーニングを行い、段階的な競技復帰を目指します。
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【痛みがなくなった＝競技復帰ではありません】
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スポーツ選手の場合、日常生活で痛みがなくなっても、すぐに競技へ完全復帰できるとは限りません。
例えばサッカーやフットサルでは、
ジョギング
↓
ランニング
↓
ダッシュ
↓
ストップ・切り返し
↓
キック
↓
対人プレー
↓
競技復帰
というように、徐々に負荷を上げながら確認していくことが大切です。
柔之道整骨院では、痛みへの対応だけでなく、その先のスポーツ復帰までを考えてサポートしています。
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【こんな股関節痛は医療機関への受診も検討】
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股関節の痛みには、筋肉や腱だけでなく、骨や関節などが関係している場合があります。
特に、
・強い痛みがある
・体重をかけることが難しい
・転倒や接触プレーの直後から強く痛む
・股関節の動きが著しく制限されている
・安静にしていても強く痛む
・症状が長期間続いている
・成長期の選手で股関節や鼠径部の痛みが続いている
このような場合には、整形外科などの医療機関で画像検査を含めた評価が必要になることがあります。
柔之道整骨院でも、必要と判断した場合には医療機関への受診をご案内します。
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【大阪市西区・堀江でスポーツによる股関節痛にお悩みの方へ】
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スポーツによる股関節痛では、痛い部分だけを見るのではなく、
「なぜその場所に負担が集中しているのか？」
を考えることが大切です。
柔之道整骨院では、股関節の状態だけでなく、身体の動きや競技特性を確認しながら、施術・リハビリからスポーツ復帰までサポートしています。
サッカー・フットサル・ランニングなどで、
・股関節が痛い
・鼠径部が痛い
・休むと良くなるけど練習するとまた痛い
・スポーツに復帰したい
という方は、お気軽にご相談ください。
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