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バランスボール

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バランスボール

皆さん、こんにちは😃

全然更新できてなかったので、またボチボチと更新していきます!!

今回は「バランスボール」

プランクをやってみましょう!

プランクとはボールの上に足を乗せて体をまっすぐに保ってお腹を周りを安定させるトレーニングの一つです!

バランスボール一つでかなりの数のトレーニングが行えます!

これから、少しずつアップもしていきます。

なぜ、プランクからやるかと言うますとまずは体を安定させてあげることにより他の動作にも移行しやすくなるからです✨

体がフラフラしたままではバランス保てませんよね???

安定した状態でいろいろな動きを入れていくことで体はバランスを保てるようになっていきます!!

でも、これだけやればいいって種目もありませんよ?

トレーニングをする際には、ここだけとかではなく全身をしっかりと動かしていくことが大事になってきます!

動画には応用も載せていますので、下記の動画は慣れてきたら少しずつ行っていってください!

 

 

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皆さん、無理せずやってみてください!

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