コンディションの維持
みなさん、こんにちは♪
今日はコンディションについて
私、籔内が日頃から行なっている事をお伝えしたいと思います🙏
今年42歳でいまだにサッカー、フットサル、ソサイチを現役で続けています⚽️
で、こんだけしてたら怪我しないんですかって聞かれますが多少の打撲などはコンタクトスポーツなんでありますが大きな怪我や肉離れなんてほぼありません😊
それはなぜかというと日頃からケアを欠かさずやっているからです🙋♂️
中学生の頃から始めたお風呂後のストレッチは習慣となってるので身体この歳で柔らかさは変わっていません！！！
筋肉系のトラブルがほぼないのは、そのほかにも食事などもかなり影響しています👍
食事に関しては必ず野菜を摂る。
これは絶対です！
栄養素が取れていないとどれだけいいタンパク質なども摂っても吸収されません！！
そして、偏った食事もダメです！！
ブロッコリーと鶏の胸のゆがいたやつとかだけ、、、
これ最低です。
怪我しますよ。
実際にこんな食事をして怪我してる選手いっぱいみてます。
本当にそれでいいのかその食事考えてみてください🥹
そして、毎日お風呂に浸かる🛀
これも日本人独特ですが、血流が増進されるので疲労回復にはいいですね🙋♂️
そして、しっかりと睡眠を摂る💤
基本的には
栄養・休養・運動のバランスが大事で運動強度が高ければ他の２つもそちらに強度に合わせて食べるものや量を増やしていかないとダメですよねー💪
トレーニングしても体が変わらない？？
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一度このバランスを見直してみてください😀
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