皆さん、こんにちは⭐️

今日は睡眠についてです！

寝てるけど、スッキリしないってありませんか？

睡眠て質を高めるだけ、体の疲労感や倦怠感がかなり改善するんですよ？

でも、どうやって？

簡単です。

リラックスさせること。

方法はたくさんあります！

僕がやってる寝るまでの、方法をご紹介します！

まずお風呂ですが、基本的には夏であろうと湯船に浸かります！

でも、ただ浸かるのではなく入浴剤にもこだわります！

しかも、コスパがめっちゃいいんです！

こちらになります

↓

エプソムソルト

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%B9-%E3%82%A8%E3%83%97%E3%82%BD%E3%83%A0%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%83%88-%E7%A1%AB%E9%85%B8%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0-2-2%E3%8E%8F%E7%B4%8414%E5%9B%9E%E5%88%86-%E8%A8%88%E9%87%8F%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%BC%E3%83%B3%E4%BB%98/dp/B00C1CACNU/ref=sr_1_6?adgrpid=53070357813&gclid=CjwKCAiA1MCrBhAoEiwAC2d64dJLgn3NVXtXA-IOc0IplWbelm7XCvIqGomuKA95JaY45rSgeGHAmBoCqJ8QAvD_BwE&hvadid=658838747215&hvdev=c&hvlocphy=1009540&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=5154782453532230363&hvtargid=kwd-297872685043&hydadcr=22857_13632271&jp-ad-ap=0&keywords=%E3%82%A8%E3%83%97%E3%82%BD%E3%83%A0%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%83%88&qid=1701910689&sr=8-6

これを毎回入れて入浴すると筋肉がかなり緩みます。

冬であれば、湯冷めしにくくなります。

これはソルトと書いてますが、硫酸マグネシウムが皮膚から刺激し筋肉の緊張を緩め、血管を拡張してくれます。

そのあとは、ストレッチを全身を１０分くらいゆっくりと伸ばしてあげます。

これだけでも、かなりリラックスできますが最後のここが大事です！！！！！

リラックスさせたのに寝る時に枕が合っていない・・・

これ、首や肩で悩んでる方の８割は枕が原因ではないかと・・・

当院ではMTGさんReFaで有名な会社さんから出てるNEWPEACE pillow

今まで、自分も枕で悩んでましたがこちらはめちゃくちゃいいです！

枕に頭置くとすぐに寝れます。

首めちゃ楽で、呼吸が深くなります！！

試された方のほとんど購入されます！

自分がやってる睡眠前のルーティンの紹介でした！

お試しも出来るのでお待ちしてます！

 

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