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フルスクワット

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フルスクワット

 

皆さん、こんにちは(^^)/

コロナウイルスの影響で不要不急の外出を控えてる中で、身体を動かしておかないと筋力は落ちていきます(>_<)

ジムに通っていた方は、ダンベルやプレートをもってトレーニングしたいという方もいらっしゃると思いますが

無くてもしっかりと筋肉に刺激を入れることは可能です!!!

 

これから少しずつですが動画で自宅で出来るトレーニングを少しずつ載せていけたらと思います!

基本的には自宅であるものを使ったりしてやっていきたいと思います!

今日は第二弾!!

ご紹介するのフルスクワット!!!!

めっちゃ簡単に説明すると、足を肩幅より広めに広げて深くしゃがんでいく

いうトレーニング☆

これも結構きついです・・・

スポーツ選手は太ももの裏の肉離れが割とよく起こります。

足を伸ばした時、踏ん張った時など。。。

このトレーニングは、股関節の柔軟性やお尻、太腿に効果的です!!!

 

これだけをやっていたらいいと言う訳ではありません。

 

注意すること

※体はできるだけ真直ぐにしておく。

※無理せず、少しずつ回数を増やしていきましょう!

では、動画をみながら行ってみてください(^^♪

 

籔内

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